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Visión y Vida lanza consejos de salud visual a todos aquellos ciudadanos que, terminadas sus vacaciones, se enfrentan a la vuelta al trabajo.La archiconocida crisis post-vacacional puede no ser el único problema que enfrentará el trabajador, ya que una mala calidad visual puede hacer este regreso, si cabe, aún más duro.

El ojo humano, diseñado para tener una correcta visión en posiciones lejanas, ha tenido que ir variando sus funciones primitivas para que contemos con una buena visión próxima y poder enfrentrar con éxito las horas ante pantallas, libros, revistas, etc. Este es el motivo por el que, con la vuelta al trabajo, nuestros ojos -acostumbrados a estos días de descanso- deben volver a adaptarse a este tipo de visión, lo que supone un gran esfuerzo para ellos.

Los 6 consejos clave para la vuelta al trabajo:

1. Asegurarnos que nuestra visión es correcta.
Cualquier pequeña graduación no corregida repercutirá en el cansancio de los ojos y nuestro cansancio general.

2. Mantener la postura adecuada cuando estamos leyendo o ante la pantalla.
Postura erguida, espalda apoyada en la silla y la pantalla a, como mínimo, 50 cm de distancia de nuestros ojos.

3. Evitar reflejos en la pantalla.
Si se producen reflejos, el ojo debe realizar un esfuerzo aún mayor. Existen muchas soluciones para evitarlos, como los filtros de pantalla o las lentes para reducir la fatiga visual, además de una correcta iluminación.

4. Descansar los ojos con la regla del 20-20-20.
Cada 20 minutos de trabajo, descansad 20 segundos mirando a 20 pies (5-6 metros) mientras se pestañea.

5. Evitar la sensación de ojo seco.
Gotas humectantes pueden aliviar esta sensación que no solo sienten los usuarios de lentes de contacto.

6. No olvidar parpadear.
Si normalmente pestañeamos cada 4 segundos (15 veces por minuto), ante la pantalla, nuestro ritmo de parpadeo se reduce en un 70%.
Esperando que esta nota sea recibida con agrado para su publicación, recibe un cordial saludo.

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NP – Consejos para evitar el cansancio ocular en los primeros días de oficina